Category Здраве

Могъщата взаимовръзка – фитнес уреди и хранителни добавки

В природата често важи един основен принцип и той е синергията. При него, когато извършвате повече от две дейности, сборния ефект надскача ефекта по-отделно. Така е и при взаимовръзката между фитнес уредите и тежестите с хранителните добавки и храната. Някои експерти по културизъм казват, че тренировката с тежести и уреди е по-важна от храненето, други смятат, че храненето и суплементирането е по-важно от тренировката. Реално погледнато, и тренировката, и храненето и суплементирането, в комбинация, водят до нарастване и оформяне на мускулите на тялото и извайване на запленяваща фигура, било при мъжете, било при жените.

Защо тренировката с тежести и уреди е единият ключ към красотата на тялото?

Натоварването на тялото чрез тежести и уреди води до микроразкъсвания на тренираните мускулите и разходва въглехидратите и мазнините за гориво. Без микроразкъсванията, тоест без целенасочено натоварване, мускулите не биха мръднали на обем и оформеност. Няма ли натоварване на всяка мускулна зона, особен растеж не би бил постижим. Освен растеж обаче, тренировката с тежести и уреди, особено по-продължителните тренировки с повече повторения, води до изчистване на тялото от мазнините, поради завишеното изгаряне на калории. Сами виждате, че тренировката с уреди и тежести е задължителна, за да дадете импулс на тялото да нараства и да редуцирате достатъчно подкожната мазнина, за да изглеждате перфектно.

Защо хранителните добавки и храненето са вторият ключ към красотата на тялото?

Както казахме по-горе, микроразкъсванията от тренировката с тежести и уреди води нужда тялото да се адаптира към по-тежките натоварвания. За тази цел то използва поетите хранителни вещества, за да свръхкомпенсира разкъсванията по мускула или по-просто казано, мускулите се удебеляват и уплътняват. Но за да се случи растежът и за да се избегне претренирането, което е враг номер 1 на всеки спортист, трябва да се поемат хранителни вещества и то не какви да е, а точно определени според нуждите на индивида.

Прочетете повече

Ефективно зъбно лечение чрез базални импланти

Днес всеки човек, който се сблъсква с частично или пълно обеззъбяване може да разчита на базалните импланти, тъй като те са един иновативен начин за връщане на усмивката ви. За щастие BOI имплантите не изискват костозаместване дори при пациенти с пародонтоза.

Базалните импланти се закотвят в кортикалиса (най-твърдата кост), което ги прави изключително устойчиви и здрави. Поставяйки ги вие няма да изпитвате дискомфорт при дъвчене, а отпадъците от храната няма да влизат под протезата, за да ви дразнят. Всичко това са все важни фактори, които е добре да имате предвид, когато посетите стоматолога.

Базалната имплантология намира голямо приложение на стария континент и други части на света. Този тип оперативна намеса ви предпазва от загуба на самочувствие поради липса на зъби, а в същото време ви позволява да се храните нормално, без движение на протезата и т.н.

Базалните дентални импланти се поставят непосредствено след изваждане на болните зъби. Бързото им интегриране е една от най-сериозните им положителни страни, така че да се чувствате напълно спокойно. Самият оперативен метод не е травматичен, което го прави предпочитан от мнозина. Лечението с имплантите може да трае до 5 работни дни, не повече.

Заздравяването на раните, след поставяне на базални импланти става много бързо. Вие дори не усещате, че в костта е интегриран имплант. Това не е възможно при конвенционалните варианти, където е възможно да изтърпите месеци на лечение и различни манипулации.

Цената на лечение посредством използване на BOI импланти е различна за всеки пациент. Специалистът прави диагностика на зъбите ви и техните заболявания, за да изготви общата картина на оздравителните процедури. Инвестицията обаче определено си заслужава, тъй като най-сетне ще забравите за мрачното ви настроение поради липса на няколко или всички зъби.

Общо взето базалните (BOI) импланти са препоръчителни за хора с пародонтоза, и за пушачи. Лечебните методи са много ефективни и вие получавате гаранция за качество, която ще ви направи по-сигурни в правилния избор, който сте направили. Това е от нас, желаем ви успех.

Прочетете повече

Какво трябва да знаем за кардио тренировките?

Ако сте от хората, които активно се занимават с трупане на мускулна маса, тогава сигурно знаете че и кардио тренировките са много важни. Дори ако вашите мускули са добре развити, но мазнините са много, тогава това не би изглеждало добре. За да бъдат мускулите ви релефни и добре оформени, никога не бива да забравяте за този вид упражнения.

И тук не е от значение дали искате да получите доста дълбок релеф или искате само да поддържате тялото си в тонус. И при двата случая трябва да отделяте достатъчно време на тренажора и пътеката.

Какъв е ефекта от кардио тренировките?

  • Намалява се процентът на подкожните мазнини;
  • Подобрява се тонуса;
  • Намалява се напрежението и стреса;
  • Подобрява се кръвообращението и сърдечната дейност;

Кога трябва да правите кардио тренировките?

Прочетете повече

Източници на протеин: топ 7 храни

Белтъчините (протеините) съставляват приблизително 15 % от теглото ни като именно те изграждат мускулите и тъканите ни. В скелетните мускули, например, са концентрирани около 20 % белтъчини, докато останалите 80 % са гликоген и водно съдържание.

Протеините можем да категоризираме като пълноценни и непълноценни. Белтъчините, в които се съдържат незаменими аминокиселини се причисляват към пълноценните. Произходът на непълноценните е животински, а този на пълноценните е растителен. Отделните белтъчни източници предлагат различно съотношение на аминокиселини.

Генерално, около 44 % от общия протеинов прием трябва да идва от риба, яйца, месо, а оставащите 24 % следва да бъдат разпределени между млечните продукти, зърнените храни, плодовете, зеленчуците, бобовите култури и варива и, не на последно място разбира се, ядките.

Протеинова пълноценност?

Чували ли сте за така наречения рейтинг на пълноценност или по-познат на английски като Protein Efficiency Rate?

Прочетете повече

Как можем да готвим полезно с уреди от TEHMAG.net

tehmagЗдравейте, не минава и ден без да се замисля за това как мога да си сготвя нещо ново, което не съм опитвал преди. Но днес няма да говоря за безбройните рецепти, а за технологията да се готви по-здравословно и уредите които значително подобряват и улесняват кулинарните процеси.
Както повечето от нас знаят има редица техники за полезно готвене, които включват процеси като готвене на пара, готвене без мазнини, готвене при ниски температури, директно втечняване на храните с различните видове процесори.
Всички тези видове електроуреди могат да бъдат открити в TEHMAG.NET, онлайн магазинът за уреди с транспортни дефекти, като цените можете да прецените сами дали са по-добри от тези на конкурентите!
И сега към съществото на статията, а именно какви са групите уреди за полезно готвене?

Блендери
Винаги когато се сетя за полезно и здравословно готвене, няма как да се доближа до рецепта която да не използва блендер. Сигурно има и такива, но повярвайте с блендер е много по-лесно и бързо. Вземаме продукта Х поставяме го в блендера, добавяме малко течност, натискаме едно копче и след секунди имаме хомогенна смес.
С блендер могат да се приготвят най-различни смеси за рецепти, като се започне от до болка познатите и банални смутита и стигнем до домешен сладолед или пък сместа за вкусни пълнозърнести палачинки, Вие решавате.

Прочетете повече

Има ли храни, които имат повече полезна мазнина от една поничка?

donutsВсяка жена знае, че пърженото и сладкото е много вредно за всеки организъм. Мазнините които се съдържат в пържени и сладки изделия са причина за толкова много заболявания и разстройства на стомаха. Има различни видове хора на които им влияе различно. Всички знаем, че трябва да стоим надалеч от подобни храни, но изкушението е много голямо.

За ваше учудване, ако не сте знаели до сега има мазнини които не са вредни. Още по-странно ще ви се стори, когато разберете че има мазнини които дори помагат на вашият организъм. Да се подобри здравословното му състояние и да се чувствате по-добре. Но нека се върнем към главната тема, интересна за жената – кои са тези храни, които имат повече мазнини от една поничка? Преди да ви кажем е добре да знаете, че в една поничка има приблизително 14 грама мазнини.

 

Половин авокадо.
За някой дори е странно, че авокадото има мазнини! Има и те са доста полезни. Авокадото съдържа мононенаситени мастни киселини и при това в големи количества. В половин авокадо има 15 грама полезни мазнини и са подходящи за контрол на холестерола. Ако имате проблеми с него. За жената е добре да знае, че половин авокадо на ден помага за изгарянето на мазнините концентрирани около талията. Какво по-добро от това?

Прочетете повече

Здравословна закуска

Закуската е неизменна и твърде важна за всеки човек – тя ни изпълва с енергия, помага ни да започнем подобаващо своя ден.

Опитайте с плодова кошничка, която да включва плодове като ягоди, банани, ябълки и малко фъстъчено масло. Лептинът, който се съдържа в ягодите е много ценен, защото той подтиска хормона на глада и адипонектин, който спомага за по-бързото изгаряне на калориите. Тази закуска се равнява на 430 калории.

Ако това не ви харесва като избор за закуска или желаете да внесете нотка разнообразие във вашето меню, можете да заложите на следващата комбинация. Тя включва: 1 малка ябълка, която се нарязва на парчета или кубчета, половин чаша обезмаслено мляко, която се поръсва с малко канела. Според американското министерство на земеделието, канелата е полезна именно за смъкване на килограми, чрез изгарянето на нежелани мазнини. Полифенолите в подправките помагат за регулирането на кръвната захар и минимизирането на глада. Тази комбинация е едва 148 калории, като това я прави много по-лека от предишната. Канелата ускорява не само процеса на отслабване, но и спомага за регулиране на кръвната захар (важни за диабетиците).

Прочетете повече

Програма за отслабване

Програмата за отслабване трябва да включва комплекс от спортни упражнения – аеробни и силови, и правилен режим на хранене.

Най-ефективният начин за изгаряне на повече калории по време на тренировка – това е увеличаването на честотата на сърдечните съкращения за продължителен отрязък от време. Аеробните упражнения във фитнес залата успешно се справят с тази задача, като насищат с кислород вашето тяло и ви карат стабилно да се поизпотите.

Умерените сърдечно-съдови упражнения от програмата за отслабване – ходене на пътечка, каране на велосипед, аеробика – ви предоставят възможността да изгаряте 280-540 калории на час. Количеството калории, които се изразходват по време на упражненията зависи от степента на физическата ви подготовка и вашето тегло.

По-енергичните аеробни упражнения – качване по стълби, бърз бяг, каране на ролкови кънки – позволяват изразходването на 550-1200 калории на час.

Прочетете повече

ТОП 7 здравословни храни

Обикновено в интернет попадаме на съвети за здравословно хранене. В тази статия, обаче ще се фокусираме върху отделите храни и техните здравни ползи за човешкия организъм.

  1. 1.      Риба

Това, което прави рибата полезна на първо място е фактът, че тя не се храни или отглежда с вредни химически съставки. Преди да бъде уловена, морската риба обикновено се храни с вещества, които оказват положително здравно действие на организма – например като минерали. Съдържащият се йод, също е полезен и от нужда за нашия организъм.

  1. 2.      Гъби

Гъбите спомагат на организма в предотвратяването развитието на инфекции. Те също така спомагат за засилване на имунната система. Намиращите се в тях полезни вещества, които получаваме чрез консумирането им са много, но едни от най-важните, които се отличават са желязото и протеините. Със сигурност в гъбите не се съдържат пестициди, тъй като такива биха убили спорите им, които обикновено са необходими за развитието им.

Прочетете повече

Анаболни стероиди

Анаболните стероиди са химични вещества, служещи за повишаването на хормони в човешкото тяло (най-често на хормона тестостерон). Те са открити от преди половин век и дори културисти от времето на Арнолд са ги използвали. Доказан факт е,че те действат – те дават на атлетите повишената сила и мускулен растеж, към който се стремят. Анаболите или анаболните строиди обаче, нямат само и единствено положителни ефекти. Повишаването на човешките хормони води както до повишени резултати в залата, така и до доста тежки промени в тялото, които в някой случай са били фатални. Стероидите водят до 2 ефекта, така нареченият андрогенен ефект и така наречният анаболен ефект. Анаболният ефект е нещото, което дава положителните качества – повече сила, мощ, издръжливост, бързина, безкрайна енергия, никаква умора, оптимално възстановяване и прочие. Андрогенното действие е действието обаче, което до голяма степен бива подценявано от повечето момчето, използващи стероидите. Точно това андрогенно действие носи така наречените ‘неприятни’ странични ефекти, които дават отражение в последствие.

Прочетете повече